Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Hamil

Pada saat hamil, biasanya masih banyak para ibu yang tidak memperhatikan asupan makanannya dengan baik selama masa kehamilan. Harusnya, ibu hamil senantiasa memperhatikan pola makan yang sehat sekaligus teratur. Salah satu cara mengatur pola makan yang sehat ialah dengan makan – makanan yang sehat seperti mengkonsumsi buah. Namun, apakah mengkonsumsi buah saat hamil itu aman? Apa sajakah manfaat dan jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada ibu hamil?

Beberapa ahli dan dokter menyebutkan, sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi buah dan sayur. Karena kandungan yang ada pada buah dan sayur dapat membantu asupan gizi dan nutrisi untuk perkembangan janin yang dikandungnya. Asupan gizi yang cukup akan mempengaruhi perkembangan janin anda dalam kandungan. Buah memiliki peran yang sangat penting untuk mewujudkan kandungan yang sehat.

Berikut beberapa daftar buah – buahan yang baik untuk dikonsumsi bagi ibu hamil. Diantaranya :

  1. Pisang

Kandungan vitamin C, B6, serat, serta asam float yang dimiliki pisang, sangat bermanfaat untuk menambah energi pada ibu hamil. Ibu hamil membutuhkan energi lebih pada saat mengandung, sehingga buah pisang menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain itu, pisang juga mengandung potasium yang baik untuk mencukupi asupan mineral pada ibu hamil, agar ibu hamil tidak mudah merasakan lelah atau capek.

  1. Jeruk

Jeruk juga termasuk salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil, karena pada jeruk terdapat beberapa kandungan yang sangat bermanfaat seperti, Vitamin A, C, float, fosfor, dan juga air. Yang dapat mencegah kerusakan pada sel –sel yang terdapat di janin. Buah jeruk juga dipercaya dapat mencegah bayi lahir dengan keadaan cacat. Kandungan air yang dimiliki buah jeruk juga dapat membantu ibu hamil terhindar dari dehidrasi.

  1. Alpukat

Buah yang satu ini memiliki kandungan yang luar biasa, diantaranya vitamin B, C, E, K, asam float, serta kalium. Kandungan yang ada pada buah alpukat, diyakini dapat membantu mengurangi morning sickness atau mual – mual pada ibu hamil. Selain membantu mengurangi mual, alpukat juga dipercaya mengoptimalkan perkembangan otak pada janin yang ada dalam kandungan dan menjaga ibu dari serangan penyakit jantung.

  1. Mangga

Buah mangga merupakan buah yang paling digemari saat ibu hamil mengalami ngidam. Kandungan yang ada pada buah mangga juga begitu melimpah seperti, vitamin A, C, serta kalium. Kalium pada mangga diyakini dapat menjaga tekanan darah ibu hamil agar tetap stabil. Vitamin A yang terkandung dalam mangga juga memiliki fungsi penting bagi janin salah satunya membantu dalam perkembangan pengelihatan, dan sistem saraf lainnya untuk janin. Kandungan serat yang tinggi juga membuat mangga menjadi salah satu buah yang digemari oleh ibu hamil, karena dapat mencegah ibu hamil dari sembelit atau susah buang air besar.

Selain keempat buah diatas, ibu hamil juga dapat mengkonsumsi buah lain yang kaya akan manfaat untuk ibu hamil seperti buah, apel, semangka, pepaya, anggur, melon, serta masih banyak yang lainnya. Perlu diketahui, agar ibu hamil tidak merasa bosan untuk mengkonsumsi buah setiap hari, anda dapat melakukan beberapa inovasi untuk membuat buah terasa lebih nikmat untuk disantap, seperti membuatnya menjadi jus, membuatnya menjadi salad buah, atau bisa anda jadikan cemilan. Pastikan sebelum anda mengkonsumsi buah, buah dalam kondisi steril dan telah dicuci bersih. Semoga bermanfaat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *